der heutige Tag verlief wieder nach Plan. Nach einem längerem Arbeitstag verbrachte das Paar den Abend gemeinsam im Schwimmbad. Eine Stunde lang wurde gemütlich Bahn für Bahn geschwommen um das schlechte Gewissen zu beruhigen.
Der Muskelkater vom Wochenstart ließ übrigens auch langsam nach.
Heute beschäftigte sich unser Fiancé endlich mit dem Thema Ernährung.
Um richtig in Form zu kommen muss auf jeden Fall die Ernährung umgestellt werden. Kartoffelchips, Currywurst und jeden zweiten Abend Spaghetti mit Pesto sind ab heute Geschichte.
Damit das Fitnesstraining jedoch nicht darunter leidet, darf nicht einfach nur weniger gegessen werden, sondern das Richtige!
Dazu haben wir diverse Ernährungstips durchgearbeitet und folgende Entscheidung gefällt.
- 4 Wochen kompletter Verzicht auf Kartoffelchips, Currywurst und Spaghetti mit Pesto
- Keine warmen und fettigen Mahlzeiten am Abend
- Mindestens 4 mal Fisch pro Woche
- an den Fitnesstagen wird normal gegessen (mit Ausnahme von Punkt 1)
Apropos hat Fisch sehr geniale Nährwerte. Z.B. 100g Thunfisch haben 25g Eiweiss, 1g Fett und 4g Kohlenhydrate. Außerdem enthalten die meisten Fische die gesunden Omega-3 Fette, welche zu den gesunden Fetten gehören (und z.B. bei der Aufnahme von Vitaminen benötigt werden).
Ob und wie das Ganze überstanden wird, könnt ihr in den nächsten Tagen/Wochen hier verfolgen.
Viel Spaß
Cheers
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